לאכול כמו שאת רוצה


תוכנית ליווי דיגיטלית לשחרור אכילה רגשית ובולמוסים
שתאפשר לך להרגיש חופשיה ומשוחררת מול האוכל

 
בפורמט אישי המותאם אלייך ולהתקדמות שלך

את יודעת שחייבת להיות דרך אחרת, שלא מגיע לך לחיות ככה!
לא מגיע לך להרגיש שונה ומקופחת, שלכולם מותר אבל לך בתפריט, אסור

לא מגיע לך להרגיש תקועה בלופ אינסופי של דיאטות והתקפי אכילה.
לא מגיע לך להרגיש שאת חייבת לוותר על מה שאת אוהבת
כדי לאהוב את מה שאת רואה במראה.

אני יודעת שניסית הכל, אני יודעת שאת יודעת הכל, שאת סקפטית ולא מאמינה שמשהו יעזור לך ובכל זאת את פה, כי למרות שאת מיואשת,
יש בך ניצוץ של תקווה שאולי אפשר אחרת.

אז טוב שבאת, כי גם אני "סבלתי" מהתקפי אכילה מגיל 7 ואין מאושרת ממני לבשר לך – שאפשר אחרת ! 

איך זה עובד?

במשך 12 שבועות אנחנו נעבוד ב-3 מישורים כדי להבטיח שזו תהיה התוכנית האחרונה שתעשי בנושא.
כי אני בטוחה שכבר שמעת הכל נמאס לך מהכל
ואת פשוט רוצה לחיות,
להיות חופשיה מאוכל ולא תלויה בדבר.

זה בדיוק גם מה שאני רוצה בשבילך.

מישור 1 - הצד המנטלי

מעבר מאכילה רגשית לאכילה קשובה ואינטואיטיבית. ללמוד מחדש איך להתחבר לגוף, לרצונות שלו, לאיתותיו. להבין שהתקף אכילה הוא בסך הכל דרכו של הגוף להעביר לך מסר, כי דרך הגוף קולות הנשמה באים לידי ביטוי, כשתביני את המסרים הדחפים יירגעו

מישור 2 - הצד הרגשי

ללמוד להיות טובה בלהרגיש, מבלי להצטרך את האלחוש וההשתקה שהאוכל נותן, הרגעה אמיתית של הדחף לאכול. לדעת לא רק איזה רגש שולח אותי לאכול, אלא איך לתת לו מקום בגוף שלי. להרגיש מבלי להשתגע, להיות מוצפת מבלי להתחרפן, להתמודד ולפתור אתגרים ללא אוכל

מישור 3 - הצד התודעתי

כל מה שמנע ממך להצליח עד היום, כל אותן אמונות מעכבות, מנגנונים, דפוסים ופחדים לא מודעים, רווחים מהאכילה שלא אפשרו לך לוותר עליה. כאן ניגע בחלק העמוק ביותר ונשנה את המנגנון שפועל עלייך

לקוחות מספרות

איך משתחררים מאכילה רגשית והתקפי אכילה?

כל שיעור כולל כלים פרקטיים שניתן ליישם בקלות ותרגולים להטמעה

מהי בכלל אכילה רגשית, מהו רעב פיזי ורעב רגשי ואיך מבדילים ביניהם
נבין מהי אכילה רגשית, מתי היא קורית, איך נזהה אותה ואת הדפוסים הקשורים בה.

השלכות האכילה הרגשית על גופינו ורגשות כגורם ראשון לאכילה רגשית
מה קורה כשאנו אוכלים לא מתוך רעב, הרגשות כמובילים עיקריים לאכילה רגשית ומה הפתרון לכך.

גורמים נוספים לאכילה רגשית – שעמום, אכילה מבולגנת, לחץ
גורמים המעודדים אכילה רגשית, איך מתמודדים איתם.

התמודדות עם אירועי החיים ושינוי הסיפור שלי עם אוכל
איך מתמודדים עם החיים מבלי להשתמש באוכל כאסטרטגיית התמודדות. מה הסיפור שלי עם אוכל, האם הוא משרת אותי ואיך ניתן לשנותו.

השפעת האוכל כמו השפעת קסם
האוכל כגורם מאלחש, כמו סם.

חוסר באהבה עצמית וניקוי האשמה
למה חוסר באהבה עצמית הוא המקור לרבים ממכאובינו ואיך ניפתר מהאשמה שמנהלת אותנו.

מערכת היחסים שלי עם הגוף שלי ומקומם של הפחד והאמונה
איך מערכת היחסים שלנו עם הגוף שלנו משפיעה על המשקל שלנו ועל האכילה שלנו. מה מקומו של הפחד ומקומה של האמונה בכל זה.

איך מוקירים את גופינו ומייצרים אושר שאינו תלוי נסיבות
איך לומדים לאהוב את עצמינו באמת, ללא תנאים ולומדים לייצר לנו אושר בכל מצב.

ביקורתיות, שיפוטיות והשתחררות מהרגלים
מהי הדרך הבטוחה לתסכול ולאכילה רגשית, איך נמנעים ממנה ואיך משחררים הרגלים שלא מיטיבים איתנו.

למה חשוב לעשות שינוי לאט ומה עושים עם ה"בא לי"
איך מטמיעים שינוי אמיתי ומה עושים כשפשוט בא לנו.

רגע האמת – שלב 1
מה עושים ברגע שמגיע הבולמוס או התקף האכילה, נעבור שלב שלב ונלמד איך ניתן לשנות את הדפוס האוטומטי.

רגע האמת שלב 2 + סיכום
בשבוע האחרון לקורס נדבר על הבחירות שלנו, מתן הצדקות ושימת גבולות וכן, נעבור על כל העקרונות החשובים שלמדנו ונדבר על איך ממשיכים מכאן.

ומה עוד את מקבלת?

 

מדריך עבודה אישי

לשחרור מאכילה רגשית שנשלח אלייך במייל כבר בתחילת התוכנית וילווה אותך לכל אורכו.
מדריך העבודה כולל סיכומים של כל השיעורים, דוגמאות ותרגילים נוספים.
הוא ישמש אותך במהלך התוכנית ולאחריה, כך שתמיד יהיה לך לאן לחזור, להיזכר ולתרגל את החומר.

חלק מהתרגילים עוברים בדיקה שלי ותקבלי עבורם פידבק אישי,
כך אני מוודאה שהתהליך ברור לך ושאת מצליחה ליישם כל שלב ושלב.

ערכת SOS
9 מדיטציות מונחות לשימוש ברגע משבר בזמן אמת (הפירוט למטה)

תמיכה אישית ופרטנית לאורך כל הדרך !

אני איתך ברמה יומיומית בוואטסאפ, זמינה עבורך לכל דבר ועניין ועונה לך באופן אישי

2 פגישות אישיות איתי – 60 דק' בזום * 2 

כשאת תרגישי צורך אנחנו ניפגש לפגישה אחת על אחת, כדי לדייק את מה שצריך.

הכל נשאר איתך !

התכנים נשארים פתוחים עבורך לשנה שלמה, תמיד תוכלי לחזור להיזכר, להתאמן ולתרגל 

מה יקרה לך אחרי התוכנית?

  • הפחתה משמעותית בבולמוסים ואכילה רגשית
  • תחווי אכילה מחוברת לגוף ולנפש, אכילה מספקת ומחוברת לתחושות הרעב והשובע
  • תשתחררי מדפוסי חשיבה מעכבים שמנציחים ומשאירים אותך בלופ האכילה
  • תתמודדי עם משברים ואתגרים בקלות רבה יותר, תקומי מהר מנפילות
  • תאהבי את עצמך ואת הגוף שלך יותר ויותר מיום ליום
  • תחווי שקט וחוסן פנימי בקשר לאוכל ולחיים בכלל
  • ירידה טבעית במשקל מעצם הפחתת האכילה הרגשית ודיוק ההקשבה היא אפשרית ושכיחה, אך חשוב להבין זו אינה מטרת התוכנית, זה תלוי בך, בקצב ההתקדמות שלך ובנתוני גופך. בתוכנית אנחנו למעשה עושות ממש כיול מחדש לגוף ומאפשרות לו את התנאים המיטיבים להגיע ל"Set Point" שלו (נקודת האיזון). 

בסוף התוכנית תרגישי שאת חופשייה מהתעסקות באוכל
שיש לך את כל הכלים להיות משוחררת מאכילה רגשית.
תהיה לך מערכת יחסים בריאה עם אוכל,
עם עצמך ועם גופך ותזכי לחופש שאת כה מייחלת לו.

12 מדיטציות מונחות להתמודדות בזמן אמת

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

איך לאכול מעט גם כשטעים

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

הפיכת האוכל ל-Non Issue בחייך

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

מדיטציית בוקר ליום נפלא

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

איזה אדם אני בוחרת להיות היום?

מדיטציה מונחית להאזנה

תפקיד השומן ושחרור הפחד הלא מודע מרזון

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

איך לקום מהר מנפילות

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

השלבים לפירוק בולמוס בזמן אמת

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

פגישת האני העתידית

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

הילדה הפנימית

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

שחרור השומן באמצעות המרפא הפנימי

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

מה שולח אותך לאוכל

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

איך ללמוד לאהוב את הגוף שלי

מדיטציה מונחית להורדה והאזנה

אפירמציות חיוביות בנושא האכילה

מדיטציה מונחית להאזנה

עגינת המנעד הנכון לך בין רעב לשובע

מדיטציה מונחית להאזנה

להתיידד עם בור הרעב ועצירה בשובע

קבלי הצצה לאיך זה נראה מבפנים:

איך, מתי וכמה?

מיד לאחר התשלום, כל תכני הקורס ייפתחו עבורך באתר חברים סגור עם שם משתמש וסיסמא
התוכנית אורכת 12 שבועות בהם תקבלי את כל הידע והפרקטיקה
כדי להשתחרר מאכילה רגשית ובולמוסים

בכל שבוע ייפתחו לך כל הסרטונים הממוקדים בנושא של אותו שבוע.
כולל תרגולים ומדיטציות מונחות להטמעה ורגעי משבר.

כל מה שאת צריכה כדי לעבור את הטרנספורמציה שאת כה מייחלת לה

איך נרשמים?
ממלאים פרטים כאן ועוברים לדף תשלום מאובטח.
עם השלמת ההרשמה יישלח אלייך מייל עם שם משתמש וסיסמא כדי להיכנס לאתר הקורס

 ההשקעה שלך 

 

149 ש"ח * 10 תשלומים
או
 1,490 ש"ח בתשלום אחד

(דרך ביט או פייבוקס – 0503606053)
**והכל באחריות מלאה (ראי מטה)

3 חודשי ליווי עם מעל 30 שיעורים מוקלטים באתר חברים סגור (שווי הטבה 4,500 ש"ח)
חוברת הדרכה ועבודה עצמית (שווי הטבה 250 ש"ח)
תמיכה יומיומית בוואסטאפ הפרטי שלי (שווי הטבה 3,000 ש"ח)
2 פגישות אישיות איתי אחת על אחת (שווי הטבה 1,000 ש"ח)

כדי להשתחרר מאכילה רגשית ובולמוסים, מלאי פרטים כאן ועברי לעמוד תשלום מאובטח

יש לך אחריות מלאה !

אם לאחר 14 יום מתחילת התוכנית תרגישי שזה לא בשבילך מכל סיבה שהיא, תקבלי את כל כספך חזרה, ללא שאלות! (מלבד העלות של המדריך שכבר נשלח אלייך – 250 ש"ח)

בתוכנית תלמדי להתיידד מחדש עם גופך, להכיר את
מנגנון השובע – רעב שלך, לאכול מתוך הקשבה לגוף, 
לאכול כשאת רעבה ולעצור כשאת שבעה. 
לאהוב את עצמך, את הגוף שלך ואת החיים, להיות בקבלה על מה שכבר יש לך, להיות טובה בלהכיל את מה שהחיים מביאים, ללא דחפים וללא אכילה בלתי נשלטת. להרגיש שלמה ומשוחררת מול האוכל.

לא מדובר בעוד "דיאטה" ואין כאן תפריטים.
בתוכנית תקבלי את כל הכלים שאת צריכה כדי להשתחרר
מאכילה רגשית ומהתעסקות בלתי פוסקת באוכל ומשקל,
כך שתוכלי לשחרר כל תלות בתוכנית דיאטה כזו או
אחרת ותהיי חופשיה לעד.

לקוחות מספרות

איך תדעי אם זו התוכנית בשבילך?

אם את מוצאת את עצמך לא מעט אוכלת שלא מתוך רעב
אם את מרגישה שהאכילה לגמרי שולטת בך
אם את מסיימת כמעט כל ארוחה מלאה מידי וכבדה מידי
אם את לא מצליחה לעמוד בהבטחות שלך לעצמך לגבי מה תאכלי ומה את אוכלת בפועל
אם את רוב היום במחשבות על מה אכלת, מה תאכלי ומתי
אם יש לך בולמוסים, או התקפי אכילה בהם את אוכלת לגמרי ללא שליטה
אם את מתכננת מה תאכלי כשאף אחד לא יהיה בסביבה

אם לפחות 3 מהסעיפים הללו מדברים אלייך, הגעת למקום הנכון !

לא בטוחה או מתלבטת? רוצה לשמוע פרטים נוספים? יש שאלה שבוערת בך?
או שסתם בא לך לשתף, את מוזמנת לדבר איתי 

נעים להכיר 🙂

אני אורלי קובר, מאמנת אישית ומטפלת באכילה רגשית ובולמוסים. האכילה הרגשית אצלי, התחילה עוד לפני גיל 10
ומגיל 20 אני חוקרת את התחום ולומדת אותו, בהתחלה על עצמי ובהמשך כמובן גם על אחרים.
ההכשרה שלי כוללת טיפול באכילה רגשית והתקפי אכילה, אני מאמנת מוסמכת מטעם לשכת המאמנים של ישראל,
מאמנת  להרזייה מהראש בשיטת NLP,  מנחה לליווי אתגרים בריאותיים, מנטורית לתזונה ובריאות טבעית ולמדתי גם תטא הילינג.

אני אוהבת ללמוד ותמיד נמצאת בלמידה כדי להעשיר את עצמי בצורה הכי טובה שתאפשר לי לעזור ,
להנגיש את המידע ולהניע כמה שיותר אנשים לשינוי שהם כה רוצים בחייהם. 

למה זה כל כך מעניין אותי?
כי אכילה צריכה להגיע מהגוף, ככה הגוף שלנו תוכנת וככה זה נועד להיות. רק שעם השנים איבדנו כל קשר לגוף ואנחנו אוכלים ומקבלים החלטות שקשורות באוכל בעיקר מהראש.  התרגלנו להפיל על האוכל את כל הבעיות שלנו  ולהשתמש בו כדי להרגיש יותר טוב ולהעלים את מה שכואב לנו. כאשר הדרך הכי נכונה לעשות זאת, זה ללמוד להיות טובים בלהרגיש, לא להיות מאוימים מהרגש ולהיות מסוגלים להכיל אותו בכל עוצמה שהוא מגיע.

אין ספק שאוכל הוא חלק גדול מהנאות החיים אך אנו שמים עליו תפקידים רבים נוספים שחלקם לא מיטיבים איתנו. אני חולמת על יום שבו נשים פחות יאבקו על גופן ומשקלן, פחות ייאבקו עם המנגנונים הטבעיים של גופן המדהים עם דיאטת השעה. יום שבו יותר נשים יסתכלו במראה ויאהבו את מה שהן רואות ויבינו כמה הן שוות וראויות בלי קשר לכמה הן שוקלות.

איך אני יודעת שאני יכולה לעזור לך?
כי אין חכם כבעל ניסיון. יכול להיות לך כל הידע בעולם, אך לעולם לא תדע להעביר אותו בצורה המיטבית אם לא היית בנעלי האדם שמולך. לעולם לא תוכל להיכנס לראש שלו ולהבין את מכאוביו באמת אם לא היית שם בעצמך. אני הייתי שם, בכאב, בתסכול ובקושי והיום, אני צינור להנגשת ידע יעיל ופרקטי שיכול לגרום לכל אחת להרגיש יותר טוב לגבי עצמה. 

אכילה שפויה בראש בריא

כדי להשתחרר מאכילה רגשית ובולמוסים, מלאי פרטים כאן ועברי לעמוד תשלום מאובטח

שאלות נפוצות

ניסיתי כבר לא מעט תוכניות שמדברות על אכילה רגשית, איך אני יודעת שזו תעזור לי?

דבר ראשון, חשוב לדעת שההתפתחות שלנו היא ספירלית, מה שאומר שאת כל פעם תפגשי את אותה נקודה בהתפתחות שלך אבל ממקום אחר, גבוה יותר. זאת אומרת שמכל תוכנית עדיין יש מה ללמוד, מה לקחת ולאן להתפתח. מעבר לכך שכל ידע מועבר בצורה שונה ולא תמיד אנחנו מצליחות באמת לספוג את הכל. התוכנית הזו שמה דגש על כל הרבדים, מנטלי, רגשי, תודעתי. אין אפשרות שהיא לא תחדש לך ותקדם אותך בעוד כמה צעדים לפחות. מעבר לכך שבדיוק בשביל זה אני פה, אני איתך, תומכת לאורך כל הדרך, ההצלחה שלך חשובה לי כמו שהיא חשובה לך, אני פה למענך.

מה ההכשרה שלך?

אני מאמנת אישית מוסמכת המתמחה בשחרור אכילה רגשית והתקפי אכילה. מטפלת בשיטות שונות מעולמות האימון, NLP, תת מודע, מטאיזם, תטא הילינג ודמיון מודרך כדי לאפשר לנשים להרגיש טוב יותר עם עצמן ועם גופן ולהשתחרר מהלופ האינסופי של התעסקות באוכל, משקל ודיאטות.

מה ההבדל בין התוכנית הזו לתוכניות תזונה שגם מדברות על אכילה רגשית?

חשוב להבין משהו ממש קריטי, שחרור אכילה רגשית והתקפי אכילה לא יכולים ללכת יחד עם ירידה במשקל לפחות לא בהתחלה. אלו 2 תהליכים מנוגדים לחלוטין, הדרך להשתחרר מאכילה רגשית ובולמוסים עוברת דרך אכילה אינטואטיבית, הקשבה לגוף מתוך אמונה שהוא יודע מה הכי טוב עבורינו, אנחנו לומדות לסמוך עליו, מאפשרות לו לעבור ריפוי מול האוכל ולכייל את עצמו מחדש. תהליך של ירידה במשקל הכולל תפריט או עקרונות מנחים בעצם עובד על צמצום ואי הקשבה לגוף והתרחקות ממנו – התפריט קובע בשבילי מה, כמה ואיך לאכול שזהו בעצם גורם שהוא חיצוני לי – מה שיכול ליצור בגוף תחושה של מחסור ולמעשה להגביר חשקים ותחושת רעב. לכן כל מי שמציע תוכנית כזו, הייתי לוקחת את זה בעירבון מוגבל. רק לאחר שאין התקפי אכילה והאכילה הרגשית מנוהלת ניתן לבדוק איך ניתן לייצר ירידה ספונטנית במשקל (במידה וכבר לא קרתה באופן טבעי במהלך התהליך) – אך כל מקרה לגופו. 

אני ממש סקפטית, מיואשת ומרגישה שאין לי כבר כוח, האם עדיין כדאי לעשות את התוכנית?

אני ממש ממש מבינה אותך. גם אני תמיד הייתי מגיעה לתהליכים סקפטית. השאלה היא, מה האופציות שלך? מה המחיר שאת משלמת? האם את רוצה להמשיך במצב הקיים או האם בא לך לאפשר לשינוי להגיע?

אני פחות מתחברת לכל הפורמט באונליין ובזום – מה ניתן לעשות?

לגבי 2 הפגישות שמגיעות לך במסגרת התוכנית, תבדקי איתי לגבי פגישות פרונטליות, אני אבוא לקראתך 🙂 לגבי העובדה שהפורמט הוא באונליין אני יכולה להגיד מניסיון שהתוכנית בנויה בצורה כזו שהסרטונים לא מאד ארוכים (15-30 דקות) כך הם מאפשרים לך להישאר מרוכזת, ישנם תרגילים ששולחים לי ומקבלים עליהם פידבק וגם אני פה עבורכן כל יום בוואטסאפ, ניתן לפנות אליי בכל זמן נתון, כך שמלבד החלק של הצפייה, את תרגישי שאני איתך כל הזמן. האון ליין פשוט מאפשר תהליך למידה עמוק, מקיף ויסודי הרבה יותר מפגישות פרונטליות וגם הכל נשאר איתך ותמיד תוכלי לחזור תכנים הללו. 

כדי להשתחרר מאכילה רגשית ובולמוסים, מלאי פרטים כאן ועברי לעמוד תשלום מאובטח

המטרה שלנגד עיני היא ההצלחה שלך !

מכל מטופלת אני לומדת, גדלה, מדייקת ומתפתחת כדי שכל אחת תצליח בדרך שלה, לאהוב את הגוף שלה, לאהוב את עצמה, לאהוב את מה שהיא רואה במראה, להיות משוחררת מכל נושא האוכל והמשקל.

בכנות, הדבר הכי מרגש בתהליך הזה, זה לראות אילו דברים חדשים נפתחים ומקבלים מקום בחייה של כל מטופלת ותופסים את מקומם של האוכל והמשקל, לאחר התהליך.

אין פה קסמים או הבטחות ריקות, אלא תהליך נגיש ופרקטי שרק יכול לשפר את חייך!

תפריט נגישות