קבלי במתנה קטע אודיו שיעזור לך
לקום מהר מנפילות ולא להפוך כל חריגה לחגיגה
את מתחילה בעוגיה אחת ואומרת לעצמך "אני רק אטעם…"
מהר מאד המחשבות שלך הופכות את זה ל"אם כבר, אז כבר!"
והעוגיה הופכת ל"חגיגה" שלמה.
מפה הדרך להתקף האכילה הבא כבר קצרה.
המדיטציה המונחית תעזור לך לא להפוך את האירוע ל"אם כבר, אז כבר",
תשחרר ממך את רגשות האשם (שמקרבים אותך לנפילה הבאה) ותעזור לך
להגדיל את הפערים בין נפילה לנפילה.
איך משתמשים ומתי?
ברגע שזיהית ש"נפלת" לאכילה לא רצויה, פני לך 10 דקות בשקט והאזיני למדיטציה המונחית.
אחרי שתקשיבי ,יהיה לך יותר קל להתגבר במהירות על אירוע האכילה ולהרחיק ממך את הנפילה הבאה.
עם הזמן המרווחים בין הנפילות יגדלו והן עצמן, יתמעטו.
נעים מאד, אני אורלי קובר
אני בת 34, נשואה לשחר ואמא למתן.
מאז שאני זוכרת את עצמי, בולמוסים היו חלק מחיי.
זה התחיל אי שם בגיל 7, גדל איתי והשתדרג עם השנים.
בשלב מסוים כבר הייתי כל כך מיואשת שלא היה אכפת לי להישאר שמנה רק רציתי שיקחו ממני כבר את הבולמוסים האלה שהרסו כל חלקה טובה בחיי, הם ניהלו אותי וכל חיי סבבו סביבם.
אני במסע לריפוי האכילה הרגשית שלי כבר הרבה שנים
ואני באמת מאמינה שסוף סוף מצאתי משהו שעובד באמת.
היום, אני מביאה לכן את מה שכל כך התחננתי שיביאו לי
לפני הרבה שנים, פתרון אמיתי, לא פלסטר.
שינוי חשיבתי ותפיסתי אמיתי שבאמת יביא
להפחתה משמעותית בבולמוסים.
את הכלי הזה, יצרתי מתוך צורך אישי שלי לא להפוך כל
התקף אכילה רגשית או כל בולמוס לכזה שלא נגמר,
לכזה שנמשך שעות ולפעמים גם ימים.
ברגע שהבנתי שאיך שאני אתייחס לאותו רגע ספציפי של אכילה לא מכוונת זה מה שיקבע כמה זמן הוא יימשך, כמה רע אני ארגיש אחר כך ומתי יבוא ההתקף הבא, הבנתי שזה הדבר שעליו אני חייבת להתמקד ולשנות.
מקווה שהכלי הזה יהיה עבורכן משמעותי כמו שהוא היה עבורי.
אורלי
